相信大家對清水健這個名字非常熟悉，曾與過萬位女優合作，是日本AV界的傳説。最近電視節目《じっくり聞いタロウ》拜訪清水健家，他大方分享多年來生活習慣，包括飲食、睡眠、運動等等執著，更提到一份「勃起餐單」。到底清水健是如何長年維持精力充沛呢？
清水健今年已經42歳，但依然保持一個月拍攝25套AV，是日本AV界强者。在節目《じっくり聞いタロウ》中，製作組就拜訪他的家。首先，節目介紹清水健的健身習慣，他表示，每次在AV拍攝開始前2至3小時，會起床做引體上升，保持身體柔軟度。清水健亦指，自己健身不會限定次數，而是做到滿意爲止，因爲：「人如果一開始定個數字，超越咗嘅時候，就會出唔到力。」
【1】最近日本一個電視節目到訪清水健的家。
【2】首先介紹他的健身習慣。
【3】他表示，每次AV拍攝開始前2至3小時就會做引體上升，保持身體柔軟度。
【4】至於食物方面，清水健有一個維持了15年的「勃起餐單」。
【5】「勃起餐單」包括西蘭花、番茄、椰菜等等，全部都有助增加男性荷爾蒙，幫助勃起。
【6】此外，清水健形容鷄蛋是天然偉哥，有助提升男性性能力，體重每10公斤，每天就應該食一隻鷄蛋。
【7】除此以外，清水健還會每日食14種營養保健產品。
【8】不過，清水健都提醒，食得太飽會影響勃起，所以他長期都保持兩到三成飽。
【9】清水健又分享自己的睡眠見解，他說：「勃起嘅最大敵人係睡眠不足。」
【10】所以清水健堅持每日一定有7小時睡眠時間。
【11】爲確保睡眠質素，清水健睡前20分鐘會食褪黑激素。
【12】他還會戴上眼罩、耳塞，還會再戴上一個射擊場級別隔音耳罩，令自己熟睡。
【13】節目組亦發現清水健房間入面有大量安全套，他解釋習慣使用適合自己的安全套。
【14】這些安全套他每次去拍AV時，會帶大約10個
【15】即使不拍AV，他身上亦都長期帶住安全套，因爲「機會係唔會出現俾無做準備嘅人」。
【16】「死亡、交稅、性行爲，都係會突然到來嘅！」
